JuangMedia.com – Setiap pasangan yang sudah menikah pasti sudah merencanakan kapan mereka hendak memiliki seorang anak, ada pasangan yang ingin cepat-cepat punya momongan setelah menikah namun ada pula yang sudah bertahun-tahun belum juga bisa mendapat buah hati. Jika kamu merasa susah untuk mendapatkan momongan mungkin kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan penyubur kandungan di bawah.
Salah satu cara yang bisa ditempuh untuk menyuburkan kandungan adalah mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Beberapa jenis sayuran dan buah bisa menjadi solusi yang patut kamu coba, jika dikonsumsi oleh pria tentu akan menjadi makanan penyubur sperma yang baik, begitu pula untuk wanita yang akan menyuburkan kandungannya.
Cara ini bisa kamu lakukan sebagai salah satu alternatif karena kamu juga tetap harus melakukan pemeriksaan medis ke dokter kandungan mengenai masalah susah hamil yang kamu dan pasanganmu alami.
Ingin cepat punya momongan kan? Nah jika jawabannya pasti “iya” simak baik-baik beberapa penjelasan mengenai makanan penyubur kandungan di bawah ini.
Makanan Penyubur Kandungan
1. Daging
Bahan makanan yang satu ini mudah kita jumpai dan jenis pengolahannya pun beragam. Kamu bisa memilih antara daging ayam atau daging sapi rendah lemak.
Daging disarankan karena mengandung banyak protein serta zat besi, tetapi kamu hanya boleh mengonsumsi tidak lebih dari tiga porsi sehari. Karena menurut penelitian terlalu banyak mengonsumsi daging malah menurunkan kesuburan.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun
2. Kurma madu
Mungkin masih banyak yang belum mengetahui apa itu kurma madu. Kurma madu adalah kurma yang belum matang atau setengah matang, kurma ini masih segar sebab belum melalui proses pengeringan seperti kurma pada umumnya.
Nah ternyata kurma madu ini juga bisa menyuburkan kandungan, hal ini karena kandungan hormon botosin di dalamnya. Hormon ini memiliki peran menaikan gerak peristaltik dalam uterus dan darah sehingga dapat meningkatkan kesuburan rahim.
3. Berbagai produk susu dan turunannya
Minum susu memang sudah menjadi kebiasaan yang lumrah dilakukan karena segudang nutrisi yang dikandungnya. Saat ini olahan susu juga sudah sangat banyak jenisnya dengan masing-masing manfaat, seperti yogurt, keju atau es krim.
Untuk susu penyubur kandungan agar cepat hamil kamu bisa memilih susu dengan kandungan lemak rendah atau lebih baik lagi bebas lemak.
4. Tiram
Banyak orang yang menyukai makanan laut yang satu ini, selain lezat tiram ternyata juga mampu meningkatkan kesuburan terutama untuk wanita. Ini karena kandungan zinc atau seng yang tinggi, kandungan ini sangat penting untuk ovulasi dan menghasilkan sel telur yang normal.
Baca juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata
Tidak Hanya Itu:
Konsumsi tiram pada masa kehamilan juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi lebih optimal. Hal ini karena kandungan DHA yang juga ditemukan pada tiram, untuk ibu hamil dan menyusui yang mengkonsumsi tiram dapat membantu meningkatkan perkembangan dan fungsi kognitif janin dan bayi.
Perlu Di Ingat:
Untuk memilih tiram yang segar, berkualitas dan bersih. Karena ada kekhawatiran tiram yang akan dikonsumsi telah terkontaminasi zat-zat berbahaya dari air. Jadi bijak dan perhatikan dengan baik tiram yang akan kamu konsumsi.
5. Ikan
Kandungan yang dari ikan untuk meningkatkan kesuburan kandungan kamu ialah asam lemak omega-3. Kandungan ini banyak ditemukan pada ikan sarden, salmon dan ikan lele.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 12 ons setiap minggunya jika khawatir ikan yang dikonsumsi sudah terkontaminasi zat berbahaya dari air seperti merkuri yang terlalu banyak.
Atau jika kamu tidak suka ikan namun tetapi ingin mendapatkan kandungan DHA atau asam lemak omega-3, kamu bisa mengkonsumsi kacang kenari, almond dan telur.
6. Tumbuhan perprotein
Tidak hanya harus memenuhi kebutuhan asupan tubuh melalui protein hewani kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi tumbuhan sebagai sumber protein nabati agar dapat menjaga keseimbangan protein tubuh.
Nah untuk itu kamu bisa mulai mengonsumsi tumbuhan tinggi protein ini, seperti kedelai yang bisa di dapat dari tahu dan tempe, kacang polong atau kacang tanah. Makanan ini juga mudah dijumpai dan dijual dengan harga murah, tentu tidak akan jadi masalah jika membelinya lebih sering.
Tahukah kamu:
Menurut penelitian para ahli mengonsumsi protein nabati dan hewani bisa meningkatkan kesuburan, jadi silahkan dicoba sebagai alternatif makanan penyubur kandungan.
7. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Jika pada umumnya kita mengonsumsi nasi putih atau roti tawar yang sejatinya mengandung karbohidrat olahan hasil dari pengolahan padi, mungkin mulai sekarang harus beralih ke makanan biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks.
Kamu bisa mengkonsumsi nasi merah, roti gandum atau sereal dengan biji-bijian utuh karena makanan yang berbahan dasar biji-bijian memiliki kandungan penting untuk kesuburan seperti zat besi, antioksidan dan vitamin B.
Dan Lagi:
Mengonsumsi karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar insulin dan gula darah dalam tubuh yang bisa mengacaukan siklus menstruasi serta mengganggu hormon reproduksi. Padahal kedua hal itu harus berjalan dengan semestinya jika ingin hamil.
Baca juga: Cara Mengecilkan Pori-Pori
8. Konsumsi makanan dengan kandungan zinc
Zinc atau seng menjadi zat yang sangat bermanfaat sebab ia berperan untuk memperlancar siklus menstruasi serta meningkatkan kualitas produksi sel telur.
Seperti yang sudah kami sebutkan di atas Zinc dengan kandungan yang tinggi bisa kamu dapatkan pada tiram. Tetapi jika sulit mendapatkan tiram dengan kualitas bagus kamu jika bisa menggantinya dengan daging sapi dan ayam, susu, makanan dari biji-bijian dan telur.
9. Kandungan vitamin C
Jika pada umumnya vitamin C dikenal untuk menjaga kekebalan tubuh dari berbagai serangan penyakit saja ternyata salah, vitamin yang satu ini juga mampu meningkatkan pembuahan dan pelepasan sel telur.
Tidak hanya itu makanan yang mengandung vitamin C tinggi juga bisa mengurangi potensi penggumpalan serta meningkatkan kualitas sperma pria.
Bahan makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain jambu biji, jeruk, kiwi, anggur dan masih banyak lainnya.
10. Buah berry
Blueberry dan raspberry mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Buah berry juga kaya akan folat dan vitamin C yang akan membantu perkembangan janin. Selain itu kandungan seratnya juga baik untuk membantu menurunkan berat badan, karena wanita dengan berat badan ideal cenderung lebih sedikit mengalami masalah kehamilan.
11. Alpukat
Buah alpukat mengandung folat dan vitamin K yang dapat membantu menyerap nutrisi secara efektif sambil menjaga keseimbangan hormon. Ia juga memiliki kandungan potasium yang tinggi, yang akan mengatur tekanan darah.
12. Coklat
Siapa yang tidak suka makanan yang satu ini, selain dapat meningkatkan mood coklat juga menjadi makanan penyubur kandungan yang bisa dicoba. Hal ini berkat senyawa bernama Phenylethylamine yang dikandungnya yang dapat meningkatkan gairah dan mood seseorang.
Namun, coklat yang baik dikonsumsi untuk tujuan menyuburkan adalah dark chocolate. Karena coklat jenis ini tidak mengandung banyak pemanis yang malah bisa menambah berat badan kamu, tetapi jika lebih suka coklat manis tidak masalah untuk dikonsumsi juga asalkan tidak dalam jumlah yang berlebihan.
13. Jus cepat hamil
Nah poin yang satu ini pasti membuat kamu tertarik bukan? Ada beberapa paduan buah dan sayur yang bisa kamu jadikan jus penyubur rahim. Salah satunya adalah jus campuran antara apel, pisang dan madu.
Cara Pembuatan:
- Siapkan 50 gram apel dan pisang matang, 1 sendok madu serta 100 ml air matang.
- Potong kecil buah-buahan tersebut, masukan ke dalam blender beserta airnya.
- Jika sudah tuang ke dalam gelas, tambahkan madu dan aduk hingga merata.
- Jus pun siap diminum.
Baca juga: Manfaat Teh Hijau
Selain campuran di atas kamu juga bisa menggunakan campuran wortel dan tomat merah, cara pembuatannya juga sama seperti sebelumnya. Sedangkan untuk pria, kamu bisa mengkonsumsi jus campuran apel dan semangka dengan takaran dan cara penyajian yang sama.
Jus mix ini bisa kamu konsumsi sehari 2 kali, pada pagi dan sore hari baik untuk pria ataupun wanita.
14. Telur
Meski terdengar sepele ternyata kandungan yang ada di dalam telur sangat penting untuk menunjang masa sebelum kehamilan. Telur kaya akan nutrisi dan vitamin penting seperti kolin dan protein.
Kolin sendiri sangat berperan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap asam folat, asam folat sangat dibutuhkan pada masa sebelum dan awal kehamilan untuk menghindari bayi yang cacat saraf. Konsumsi telur hanya satu per hari sudah dapat menghasilkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat menjadi dua kali lipat.
15. Daun bayam
Tidak dapat dipungkiri bahwa sayuran berdaun hijau seperti bayam menjadi sumber vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh. Salah satu kandungan penting bayam adalah asam folat yang dapat mencegah kerusakan sperma.
Sperma yang rusak tentu akan sulit untuk mencapai sel telur untuk dibuahi, dan jika sperma yang sudah dalam keadaan rusak ini mampu membuahi sel telur akan berpotensi membuat bayi lahir dalam keadaan cacat.
16. Asparagus
Untuk kamu yang belum mengetahui apa itu asparagus, asparagus adalah sejenis sayuran yang sering digunakan sebagai bahan makanan. Tumbuhan berwarna hijau ini kaya akan kandungan vitamin C yang sangat baik.
Bagi pria, mengkonsumsi asparagus dapat meningkatkan jumlah sperma. Vitamin C yang dikandung asparagus juga dapat melindungi sel sperma dari kerusakan karena radikal bebas.
Itulah beberapa jenis makanan penyubur kandungan yang juga bisa kamu gunakan sebagai makanan penyubur kandungan setelah KB. Buat kamu yang siklus haidnya belum lancar, kamu bisa mencoba salah satu makanan di atas sebagai makanan penyubur kandungan setelah haid.
Konsumsi salah satu makanan penyubur kandungan di atas yang paling pas buat kamu selama 3 sampai 12 bulan sesuai dengan anjuran dokter kandungan di tempat kamu berkonsultasi. kamu juga bisa meminta saran vitamin atau multivitamin yang cocok untuk menutupi kekurangan nutrisi dari makanan di atas.
Baca juga: Manfaat Okra
Dan selama program menyuburkan kandungan, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi makanan cepat saji, ikan dengan kandungan merkuri tinggi, kafein, makanan cepat saji, makanan yang mengandung lemak jenuh, produk susu yang belum di pasteurisasi dan makanan mentah.
Meski beberapa ahli belum membuktikan secara pasti kaitan makanan dengan kesuburan atau kehamilan, tidak ada salahnya mencoba mengatur pola makan menjadi lebih sehat sedari dini, karena manfaatnya akan dirasakan seluruh bagian tubuh.