JuangMedia.com – Teh hijau adalah minuman paling menyehatkan di dunia.
Ia mengandung banyak antioksidan dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Beberapa manfaat teh hijau antara lain: meningkatkan fungsi otak, membakar lemak hingga menurunkan risiko kanker.
Berikut ini beberapa manfaat teh hijau untuk tubuh yang, sebagian besar didukung oleh penelitian.
Manfaat Teh Hijau
Gaya hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga merupakan salah satu penyebab obesitas. Obesitas sering dikaitkan dengan beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan lain-lain.
Jika kamu sudah sadar akan bahaya obesitas, tentu diet sehat harusnya menjadi solusi terbaik yang bisa kamu lakukan.
Menambahkan teh hijau dalam menu diet sehat kamu bisa menjadi alternatif tambahan agar berat badan kamu cepat turun dan tubuh kamu menjadi lebih sehat.
Sebuah pengujian klinis teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Para peneliti percaya kandungan katekin pada teh hijau adalah zat yang bertanggung jawab karena memiliki efek membakar lemak tubuh.
Tetapi studi ini masih belum signifikan dan perlu pembuktian lebih lanjut.
2. Mengatasi bau mulut
Halitosis atau bau mulut merupakan salah satu kondisi yang menyebalkan, jika kita memiliki mulut yang bau tentu akan mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri kita, terlebih saat sedang berbicara.
Teh hijau bisa kamu gunakan sebagai obat untuk mengatasi bau mulut, ia memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan bau mulut.
Yang perlu kamu lakukan hanya mencuci mulu (kumur) dengan teh hijau.
Baca juga: Manfaat Madu
3. Menurunkan kolesterol
Kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh sangat berbahaya karena dapat menimbulkan berbagai penyakit serius seperti stroke dan penyakit kardiovaskular.
Teh hijau mengandung senyawa tanin yang diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau yang sering kita sebut “kolesterol jahat” dapat menyebabkan pembentuk plak di dalam arteri, sehingga terjadi penyumbatan.
Selain itu kandungan katekin pada teh hijau juga mampu menurunkan penyerapan kolesterol di usus, sehingga membantu mengurangi masalah kolesterol tinggi.
Dengan demikian, kita bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung, selain dengan menghindari makanan dengan kolesterol tinggi.
4. Menyehatkan kulit
Teh hijau memiliki khasiat untuk membuat kulit kamu lebih sehat dan terlihat bercahaya, dan khasiat ini bisa kamu dapatkan melalui konsumsi secara langsung maupun penerapan teh hijau secara eksternal melalui kosmetik dengan bahan dasar teh hijau.
Selain dapat menangkal radikal bebas, kandungan polifenol pada teh hijau juga bisa memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus.
5. Merangsang pertumbuhan rambut
Teh hijau memiliki khasiat untuk menghambat pertumbuhan hormon DHT (dihydrotestosterone) yang dapat menghambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Teh hijau juga bisa merangsang pertumbuhan rambut karena kandungan polifenol, vitamin E dan vitamin C yang dapat meningkatkan dan membuat rambut berkilau.
Kamu bisa menggunakan 3-4 kantong teh hijau yang dicampur ke dalam setengah liter air untuk membilas rambut setelah keramas.
6. Mengurangi risiko diabetes
Kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu menghambat sekresi enzim yang dikenal dengan alpha-glukosidase, yang fungsinya dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.
Inhibitor alfa-glukosidase (AGI) atau yang lebih dikenal sebagai penghambat pati yang merupakan obat diabetes yang dapat mengurangi kadar gula dalam darah setelah makan.
Dengan sedikitnya kadar gula dalam darah, berarti sedikit pula insulin yang diperlukan untuk mengatur gula dalam aliran darah dan dengan demikian teh hijau memiliki kandungan untuk mengurangi risiko diabetes.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun
7. Teh hijau selama kehamilan
Seperti yang sudah kami bahas di atas, teh hijau memiliki banyak sekali manfaat yang baik jika dikonsumsi dengan jumlah yang seimbang.
Saat dikonsumsi pada masa kehamilan, kandungan antioksidan di dalam teh hijau dapat membentuk tubuh untuk memulihkan kerusakan sel, mengatur kadar gula darah dan juga mengendalikan hipertensi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Peringatan!
Meskipun mengkonsumsi teh hijau dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, namun penting untuk mempertimbangkan efek samping yang mungkin ditimbulkan.
Teh hijau memiliki kandungan kafein meskipun dalam jumlah yang sangat kecil. Kafein dapat memaksa tubuh untuk melepaskan atau mengeluarkan lebih banyak air dari biasanya yang terkadang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan kamu sebelum mengonsumsi teh hijau untuk tujuan kesehatan.
8. Mencegah kerusakan gigi
Sebuah studi menunjukan bahwa antioksidan kimia bernama katekin dalam teh hijau mampu menghilangkan bakteri dan virus penyebab infeksi tenggorokan, karies gigi dan masalah gigi lainnya.
Selain itu terdapat studi di Jepang yang mengungkapkan bahwa mereka yang minum teh hijau setiap hari cenderung memiliki gigi (tidak ompong) sepanjang hidup mereka.
Karenanya, cobalah ganti minuman kamu dengan teh hijau.
9. Meringankan rematik
Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko rematik. Teh hijau memiliki khasiat untuk menghalangi produksi enzim chemokine.
Chemokine adalah protein yang menyebabkan peradangan dalam tubuh dan menghambat fleksibilitas tulang rawan, yang merupakan gejala yang sering dialami penderita rematik.
10. Meringankan stress & depresi
Stres dan depresi adalah beberapa contoh masalah yang dapat mengganggu ketenangan pikiran kita, teh hijau dapat membantu meringankan dari masalah-masalah ini.
Dari sebuah studi ditemukan bahwa semakin banyak teh hijau yang dikonsumsi orang lanjut usia dalam sehari, semakin kecil pula risiko depresi yang mengancam, selain itu teh hijau juga bermanfaat untuk otak.
Tidak hanya kaya akan kandungan antioksidan, teh hijau juma memiliki senyawa bernama theanine.
Senyawa ini merupakan asam amino yang bisa membantu meringankan stres dan kecemasan, senyawa ini juga dapat bekerja sebagai antidepresan yang baik.
Ditambah lagi konsentrasi kafein yang rendah sangat cocok dikonsumsi orang yang sedang mengalami gangguan kecemasan dan stres.
Baca juga: Cara Memutihkan Wajah
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Teh hijau hadir dengan kandungan antioksidan, polifenol dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga tubuh kita lebih sehat dan tahan terhadap berbagai serangan penyakit.
Jika kamu terserang penyakit, kandungan vitamin C yang juga dimiliki teh hijau juga dapat membantu mengobati secara efektif.
12. Mengurangi asma
Teh hijau dapat mengurangi sensitivitas penderita asma terhadap alergi apapun, sehingga asma yang diderita tidak sering kambuh.
Selain itu teh hijau juga mengandung teofilin yang merupakan obat yang cukup ampuh untuk penderita asma.
13. Meningkatkan kinerja otak
Teh hijau memiliki kandungan kafein meski tidak sebanyak kopi. Kafein dapat meningkatkan fungsi otak, mood dan kewaspadaan.
Tidak sekedar mengandung kafein, teh hijau juga mengandung L-theanine. Sebuah studi menunjukan kombinasi kafein dan L-theanin yang dimiliki teh hijau mampu memperbaiki fungsi otak.
Banyak orang yang mengatakan bahwa mereka memiliki energi yang jauh lebih stabil dan lebih produktif setelah mereka minum teh hijau dibandingkan kopi.
14. Menurunkan risiko alzheimer dan parkinson
Tidak hanya dapat memperbaiki fungsi otak dalam jangka pendek, namun manfaat teh hijau juga bisa melindungi otak kamu di usia tua dari serangan Alzheimer dan Parkinson.
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan penyebab demensia atau kemunduran fungsi otak.
Sedangkan parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum dan melibatkan kematian neuron penghasil dopamin di otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa kandungan senyawa katekin dalam teh hijau dapat memberikan efek perlindungan neuron sehingga memiliki potensi untuk menurunkan risiko terkena alzheimer dan parkinson.
Baca juga: Cara Mengecilkan Pori-Pori
15. Menurunkan risiko kanker
Teh hijau menjadi sumber antioksidan yang kuat dan sangat baik untuk dapat mengurangi risiko kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko terkena kanker yang lebih rendah.
Berikut ini beberapa data mengenai manfaat teh hijau untuk mengurangi risiko kanker:
- Kanker Prostat: Kanker prostat merupakan jenis kanker yang paling umum dialami oleh pria. Sebuah studi menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi teh hijau memiliki risiko 48% lebih rendah terkena kanker prostat.
- Kanker Kolorektal: Kanker kolorektal adalah jenis kanker yang tumbuh pada rektum atau usus besar (kolon). Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 69.710 wanita Cina menunjukan bahwa mereka yang minum teh hijau memiliki risiko kanker kolorektal 57% lebih rendah.
- Kanker Payudara: Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum menyerang wanita. Sebuah penelitian observasional menemukan bahwa wanita yang meminum teh hijau memiliki risiko 22% lebih rendah untuk terkena kanker payudara.
16. Menurunkan risiko penyakit jantung
Masih berhubungan dengan manfaat teh hijau yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan polifenol pada teh hijau kemungkinan dapat menghalangi penyerapan kolesterol oleh usus sehingga membantu menghilangkannya.
Selain itu pada beberapa penelitian lainnya menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan pada teh hijau mempunyai kemungkinan efektif untuk mencegah penyempitan pembuluh darah terjadi, khusus pada penyakit arteri koroner.
17. Menangkal tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang diderita banyak orang di seluruh dunia. Saat ini tidak hanya para lanjut usia saja yang menderitanya, namun juga mereka yang masih tergolong muda.
Salah satu manfaat teh hijau berasal dari kandungan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga 50%.
Para peserta di sebuah penelitian menunjukkan penurunan tekanan darah secara signifikan setelah mengkonsumsi ekstrak teh hijau selama tiga bulan.
Baca juga: Cara Menghilangkan Ketombe
18. Melindungi kulit dari sengatan sinar UV
Teh hijau juga dapat berperan sebagai tabir surya alami. Ia dapat menangkal radikal bebas yang menyerang kulit serta mengatasi masalah sengatan sinar matahari dan ruam.
Untuk membuat tabir surya alami dengan teh hijau, rebus dua cangkir air dengan setengah cangkir teh hijau selama 5 sampai 10 menit dengan api sedang.
Pisahkan daun dengan airnya dan biarkan dingin sampai suhu kamar. Ambil larutan dengan bola kapas bersih dan oleskan pada wajah yang sudah dibersihkan.
Kamu bisa menggunakan sisanya nanti dengan menyimpannya di wadah kedap udara.
19. Membantu mengobati jerawat
Jerawat memang menjadi masalah kulit wajah yang menyebalkan. Banyak cara menghilangkan jerawat agar tidak mudah muncul lagi, salah satunya dengan teh hijau.
Cara mengolahnya, campurkan 100 gram daun teh hijau dengan setengah liter air, dan biarkan campuran tersebut dalam suhu kamar selama 30 sampai 40 menit.
Jika sudah, saring dan simpan di dalam kulkas.
Kamu bisa menggunakan air teh hijau ini untuk menyegarkan wajah setelah beraktivitas seharian. Ia juga berkhasiat untuk membersihkan wajah dari jerawat serta mencegahnya datang kembali.
20. Mengatasi mata bengkak dan kantung mata
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau dalam mengatasi mata bengkak dan kantung mata cukup sederhana. Yang kamu butuhkan hanya beberapa kantong teh hijau.
Kandungan tanin pada teh hijau akan mengobati mata bengkak serta lingkaran hitam disekitar mata.
Kafein juga akan membantu mengurangi bengkak dengan mengecilkan pembuluh darah disekitar area tersebut.
Dan untuk kantung mata, ia bekerja dengan mengurangi pelebaran pembuluh darah di bawah mata.
Baca juga: Cara Memanjangkan Rambut
21. Baik untuk mata
Teh hijau juga menjadi salah satu minuman yang baik untuk kesehatan mata. Teh hijau kaya akan kandungan vitamin C, lutein, vitamin E dan zeaxanthin.
Selain itu kandungan antioksidannya juga dianggap dapat melindungi dan memperkuat jaringan mata. Penguatan jaringan ini akan membantu melindungi mata dari penyakit seperti glaukoma.
22. Mengobati sakit kepala
Kamu pernah sakit kepala? Pasti pernah, karena sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang sering kita alami.
Jika kamu menderita sakit kepala dan tidak kunjung reda, cobalah teh hijau.
Teh hijau dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang akan meringankan rasa sakit kepala kamu.
23. Menghentikan kebiasaan merokok
Jika kamu seorang perokok yang ingin berhenti merokok, cobalah minum teh hijau.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari bisa mengurangi keinginan seorang perokok untuk merokok.
Selain itu teh hijau juga dapat menghambat pertumbuhan tumor pada perokok, dan mungkin juga bermanfaat bagi pasien kanker paru-paru.
Baca juga: Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
Semoga beberapa manfaat teh hijau yang kami bagikan di atas bisa berguna untuk mengatasi penyakit yang sedang kamu derita. Namun sebaiknya sebelum memutuskan untuk menggunakan teh hijau sebagai pengobatan alternatif, ada baiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter spesialis jika penyakit yang kamu derita cukup serius.